男人到中年经常锻炼有助于防止衰老
发布时间:2018-08-17 10:42:23

五十岁的男人,每天中午吃完饭或者下班后,都可以进行大步走。其要点是要有意识地摆动双臂、迈开大步,主动使身体充分伸展。 户外新鲜的空气和环境,也能让工作中紧张的大脑得到放松,冬季天气晴朗时还能晒晒太阳,可谓一举两得。另外,周末休息时,不妨根据爱好,约上朋友出去爬爬山、打打高尔夫球、钓钓鱼、游游泳,总之,每周应该抽时间进行至少半个小时的户外运动。 生活处处多运动。除了按照计划进行规律锻炼,适时调整训练方案外,平时生活中也要有意识地运动,比如少坐电梯,多爬楼梯;工作应酬时可以选择保龄球馆等运动场所。 及时在繁忙的工作也应该适当的抽出时间生活和工作的双重压力使得男人越来越没有时间注重自己的身体,50岁的男人也正是在工作上如鱼得水的时候,更没有时间来考虑自己的身体,但是50岁男人已经开始在加剧衰老了,更应该通过锻炼身体让自己的衰老减慢。每天跑步就是很好的选择。

不过,毕竟人到中年,身体不再像过去那样健康结实。日渐升高的血压和体重,都在提醒着这些“精英”们——该为健康运动起来了!这里针对中年男 的体质、生活特点,专门量身订做了一个健身计划。

在家多用跑步机。日常生活中,这些人往往工作繁忙,应酬颇多,常常要到晚上和周末才有时间锻炼,因此,家里应准备一台跑步机和哑铃之类的器械,选择晚上8点—9点进行运动。

室内运动的具体操作可以遵照下面的方法:首先,进行5分钟预热活动。先做几节广播体操,再重复两遍伸展运动,强度以让身体微微发热为宜。

其次,利用跑步机进行有氧锻炼。跑步能使全身肌肉有节律地收缩和松弛,还能增强新陈代谢,预防老年 骨关节病的发生,提高心肺功能。


友情链接: 直流电阻箱?苹果酒?喷头?CAD图库 ?滚齿机 ?自清洗过滤器 ?大渝火锅加盟?网站建设? 纹身培训?飞机托运?蒙巴萨活力眼霜价格?养森瘦瘦包?助听器?
Copyright ? 2019 威尼斯手机版娱乐场 版权所有
ICP备案号:豫icp备11010058号-1
XML 地图 | Sitemap 地图