睡前运动可以减肥吗,睡前运动减肥的方法推荐
发布时间:2018-09-25 10:08:34

有研究证明,睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明,大家只要利用睡前的半小时,做做小运动,就能达到最佳的瘦身效果!

这是为什么呢?远离脂肪是在睡眠时分解的,大家的进入睡眠状态的时候,身体可以消耗30%的基础代谢。而睡前做点简单的伸展运动,可以提高体内脂肪燃烧效率,还能帮助提高睡眠质量,让身体机能up up,舒缓压力,减肥效果也会显着提高。不仅如此,如果能保证8小时的充足睡眠,连免疫力都会增强,这样就会瘦得更快更健康。

侧坐按摩法

左右各1分钟,在调整骨盆松弛的同时,有护理下半身的浮肿。左右交替侧坐能收紧骨盆,保持身体平衡。从跪坐的姿势开始,臀部向一侧移动,并触及地面。在伸展骨盆的同时,还可以对足底进行按摩,帮助缓解小腿浮肿。

腰部区域彻底消除赘肉

下半身扭转体操,左右各30秒×2组,这个动作不仅仅是将双脚左右转动,上半身与下半身反方向运动,从而大幅度扭转腰部是关键。

1、仰卧,抬起左膝,双手左右打开保持身体平衡。

2、膝盖向左转动时,头部向右转并带动腰部扭转,保持30秒。

3、回到初始动作,左右交替。


友情链接: 直流电阻箱?苹果酒?喷头?CAD图库 ?滚齿机 ?自清洗过滤器 ?大渝火锅加盟?网站建设? 纹身培训?飞机托运?蒙巴萨活力眼霜价格?养森瘦瘦包?助听器?
Copyright ? 2019 威尼斯手机版娱乐场 版权所有
ICP备案号:豫icp备11010058号-1
XML 地图 | Sitemap 地图