男性改善身体功能低下怎么做
发布时间:2018-04-03 10:25:01

     身体功能低下该怎么办?这有时候会很影响夫妻之间的感情,尤其是男性,一旦身体功能变得低下,就会垂头丧气的,对自己都失去了信心,但是其实身体功能是可以增强的,在生活中的很多方面对身体功能都有提高的作用,这就要看大家想不想去挖掘了,增强身体功能运动有哪些呢?

  增强身体功能的运动

   上身锻炼:增强身体功能先是进行上身锻炼,上身越有力,性爱时间就能维持得越久,因此这也是要靠锻炼出来的。上身的锻炼有平衡球上俯卧撑,将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地,上肢力量不足的话,先试着尽量久地保持平衡,待到力量达到一定强度后,再做俯卧撑,该运动主要是锻炼肩部、胸部;仰卧屈腿,仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽可能用膝盖去触碰胸部,每次坚持30秒。该运动主要是加强下背部和下腹部力量,可以提高性爱体位中的柔韧性。

     下肢锻炼:跪姿后仰,跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。前屈腿下压,左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。该运动主要是通过加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。

   日常提高运动:蹲马步,每天只需要利用15分钟蹲马步,就会有不错的效果,主要是加强腰腹部肌肉的力量,有助于性生活时支撑体位;骑马,想要再性爱中勇猛有力,就必须拥有能驾驭马的体力,骑马锻炼的是身体的敏捷性与协调性,可以使男性的腿部肌肉结实有硬度;滑冰,该运动可以提高男性的肺活量;网球,有助于改善内分泌系统,促使脑垂体分泌激素,提升性欲和性满意度。


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