适合男性健身的运动
发布时间:2018-03-29 10:16:54

     除了药补和食补之外,运动其实也是可以补身的。

     太极拳

     太极拳是我国传统而古老的一项补身运动,也是男人补身运动中最有效的一个。练习太极时,大家的腰部也会随着缓慢运动。大家的肾藏于腰部,所以每一次打太极拳时就会加快腰部的血液循环,从而不断的充养肾气。练习太极拳不但可以活动锻炼腰部,还可以起到养身补身的作用。所以男人补身应勤加练习太极拳。

   按摩腹部

     大家的肝、脾、肾都是储于腹部,人体中的肝、脾、肾的保养都可以通过按摩腹部来进行。每天坚持按摩腹部,不但可以缓解便秘,还有益精长寿的作用。

   按摩腰部

    古医书上说“腰为肾之眼”,常常按摩腰部尅起到温身健腰的作用。按摩腰部时首先要端坐,还有就是不要穿紧身裤;然后两只手互相搓热;最后两手上下搓磨腰部,如果感觉到腰部发热了,就可以停止了。每天早晚可以做一次,这是男人补身运动中最常见,运用最广的一种方式。

   端坐运动

     选择一张高的椅子,以人坐上去脚不着地为准。要端坐上去,然后先左右缓缓转动身体3到5次,然后两脚向前摆动,根据个人的体力情况来定次数,最少不少于15次。做这些动作时,躯干腰部都要保持挺直,不能弯腰驼背。常做这个动作可以锻炼腰膝,从而达到补身益身的功效。

   跑步

     跑步是男人补身运动中最常见的一种方式。经研究发现,只有改善了全身的血液循环,特别是下半身的,才能达到强身壮体的效果。跑步是一项有氧运动,促进人体内的新陈代谢,加快血液循环,从而达到补身壮腰的功效。

   按摩涌泉穴

     涌泉穴位于人的脚底,是肾的开关所在。一般而言大家都是用左手按摩右脚,右手按摩左脚这种方式来进行的。经常按摩涌泉穴可以起到益身补精、强身健体的效果。


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